微信公众号上传视频的限制是最大200MB，时长最长为10分钟。如果你的视频超过1小时，你需要先将其压缩成200MB以内的大小，然后再上传到公众号。
以下是一些可能有用的步骤：
1. 使用视频压缩软件（如HandBrake），将视频压缩成200MB以内的大小。
2. 打开微信公众号后台，选择“素材管理”——“图文消息”——“新建图文消息”。
3. 在编辑模式下，点击“插入多媒体”按钮，在弹出的窗口中选择“视频”，上传你压缩后的视频。
4. 在视频上传完成后，可以给视频添加标题、封面图和描述等信息。
5. 最后，点击“预览”和“发布”即可将视频发布到公众号。
请注意，上传超过1小时的视频可能需要较长的时间才能完成，具体时间取决于你的网络速度和视频大小。另外，请确保你上传的视频符合微信公众号的相关规定，避免因违反规定而被删稿。
