步骤如下：
1. 打开QQ应用，在主界面点击“我”的头像进入个人资料页面。
2. 点击页面右上角的“设置”图标，选择“账号与安全”。
3. 在账号与安全页面中选择“退出登录”选项。
4. 点击“退出登录”后，系统会提示“是否退出当前帐号？”，点击确定即可完成注销。
如果还想注销QQ空间，步骤如下：
1. 打开QQ空间应用，在主界面点击“我”的头像进入个人资料页面。
2. 点击页面右上角的“设置”图标，选择“账号与安全”。
3. 在账号与安全页面中选择“退出登录”选项。
4. 点击“退出登录”后，系统会提示“是否退出当前帐号？”，点击确定即可完成注销QQ空间。
提示：注销后，您需要重新登录才能使用QQ和QQ空间的相关功能。
