1. 热身：拉伸身体，做些简单的运动，如跑步、做蹲跳等，以增加身体温度、活动关节。
2. 基本功练习：包括传球、控球、投篮、运球、防守等，帮助球员建立基本功，理解篮球基本规则。
3. 团队合作：通过团队训练和比赛，加强队员之间的默契，配合和信任，发挥个人能力的同时提高整个球队的竞技水平。
4. 专项训练：针对不同位置和技能特点的球员进行专项训练，如射手训练、内线技术训练、突破和盘带训练等，以提高球员的个人能力。
5. 战术演练：通过对战术的训练和演练，让球员理解如何在比赛中调整战术，协同作战，有效打击对手，提高比赛胜率。
6. 身体素质训练：增强球员体能、速度、力量、敏捷性，以提高球员在比赛中的持久力、反应速度和竞技能力。
7. 内心素质训练：通过心理卫生辅导、情绪控制训练、意志力训练等，加强球员意志品质和心理承受能力，降低比赛中的压力和焦虑感。
8. 比赛实战演练：将训练成果应用到实战中，在真实的比赛中锻炼球员的技能、意识和素质，加强球员的竞技经验。
9. 理论知识学习：介绍篮球相关的理论知识，如规则、技巧、战术、历史等，以提高球员对篮球的理解和认知水平。
10. 道德教育：在训练中注重对球员的道德品质进行教育，加强球员的团队意识、礼貌和自律等好的习惯。
